¿Cuántas veces al día es recomendable comer?

No sé si alguna vez os habéis preguntado cuántas veces o cada cúánto tiempo debemos comer. Para mí este es un tema al que le he dado muchas vueltas, ya que desde pequeña he tenido hambre (pero hambre de verdad, no ganas de picoteo) cada tres o cuatro horas. Daba igual lo que comiera, al cabo de ese tiempo el estómago me rugía como un león.

El caso es que cuando empecé a ir al endocrino hace tres años, le expliqué esta circunstancia y que mi jornada empezaba a las 6 de la mañana y me dio una pauta de seis ingestas al día: desayuno, almuerzo, un pequeño tentempié una hora antes de comer, comida, merienda y cena. La verdad es que acertó plenamente, dejé de pasar hambre por la mañana, que era el peor momento, y llegaba a las comidas principales con hambre, pero sin ansia.

Más tarde, a medida que he ido investigando en temas de nutrición para ver cómo podía mejorar mi alimentación he visto que, aunque hay gran diversidad de opiniones, la mayoría de expertos recomiendan siempre dejar pasar entre dos y cuatro horas entre cada ingesta y comer de cuatro a seis veces al día. Eso sí, no es cuestión de atiborrarse cada vez, sino de tomar pequeñas cantidades para mantener los niveles de glucosa en sangre y no sentir hambre ni falta de energía.

De todas formas, y como casi todo en nutrición, el número de veces que cada uno come y la cantidad que toma en cada ingesta depende mucho de lo que a cada uno le venga bien, ya que no hay una regla que valga para todos.

¿Y vosotros, qué ritmo de ingestas es el que mejor os va?